คงจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า “คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล”
พูดง่ายๆ ก็คือถ้าเราคบกับคนประเภทไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้น แต่ทว่า
การที่เราจะดีจะชั่ ว มันก็ขึ้นกับตัวเราเลือกเองไม่ใช่หรือ? เพราะมนุษย์เราทุกค
นมีความอ่อนแอก็จริง แต่ก็มีศักยภาพพอ ที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้
และคงไม่อ่อนแอถึงกับให้คนอื่น ชักจูงได้ง่ายแน่ ชีวิตเราเป็นของเรา ไม่มีใครมาเปลี่ยนตัวเราได้
ถ้าเราไม่ยอมเปลี่ยนเสียเอง ก ารหลบหลีก ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุดเ ท่าการเผชิญหน้า
และในทุกความสัมพันธ์ ทุกสังคมย่อมมีคนดีคนเล วปะปนกันไป เราเลือกไม่ได้ เช่นกัน ที่จะเปลี่ยนใคร
ให้ได้ดั่งใจเราไปหมดทุกที่ ที่เราไป ล้วนแต่ต้องการการปรับตัว เพื่อความอยู่รอดทั้งนั้น
และถ้าคุณได้หลุดเข้าไปอยู่ในสังคม ที่แวดล้อมไปด้วยสิ่งไม่ดี คนไม่ดี 11 วิธีต่อไปนี้ จะทำให้คุณ
อยู่ได้อย่างสบายหายห่วง
1.ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง ต่อให้คุณอยู่ท่ามกลาง บรรย ากาศของความขัดแย้ง
เพื่อนทะเลาะกัน คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ทำได้แค่เพียงรับฟังปัญหา ที่เขาระบาย
แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการเข้าไปช่วยยุติปัญหาของพวกเขา หรือเก็บเอามาคิดเอง
เครียดเองให้เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ
2.ใจเย็นทำใจเป็นกลาง กับทุกเรื่องรอบตัว แล้วปล่อยวาง มันไม่ใช่เรื่องของคุณ
อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
3.พาตัวเองออกจากสถานการณ์แย่ๆนั้น ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเอง ไว้กับสถานการณ์แย่ๆ
หรือสแตนบายจุดเกิดเหตุหวังดี เผื่อว่าเพื่อนจะขอความช่วยเหลือได้ทัน
เพราะไม่คุณจะโดนลูกหลงเอาได้ คุณก็จะเสียสุขภาพจิตเสียเอง
พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆแบบอยู่ห่างๆอย่างห่วงๆ
นอกจากจะทำให้คุณปลอดภัยขึ้น มันยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแย่ๆอีกด้วย
4.สูดลมหายใจลึกๆก่อนจะถอนหายใจ กับบรรย ากาศรอบตัว
ที่ชวนปวดหัวให้สูดหายใจเข้าลึกๆ เรียกสติและพลังเข้าตัวเอง
นี่ไม่ใช่เรื่องของฉันและไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วงฮึบ!
5. นับ 1-10 ถ้ายังไม่โอเคก็นับ1-20 ถ้าจู่ๆต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด
เช่น การเข้าประชุมหรืออยู่ดีๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจ มาโยนให้
ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเราใจร่มๆเข้าไว้ นับ 1-10 ตั้งสติรั้งตัวเอง ไม่ให้บ้าไปตามแรงยั่วยุนั่น
แล้วแจกยิ้มออกไป
6.ออกกำลังกายถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ๆก็โดนหาเรื่อง ในที่ทำงาน
หรือโดนเพื่อนพาลใส่โดยไม่ทราบสาเหตุ เก็บความอึดอัดใจนี้ มาระบายกับการออกกำลังกาย
เพราะนอกจากร่างกายจะสุขภาพดีแล้ว สมองคุณยังโล่งขึ้น
จากการหลั่งสารเอนโดรฟิน ขณะออกกำลังกายด้วย
7.พูดออกมาดังๆ ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ปลุกพลังให้กับตัวเอง ด้วยการพูด
แต่คำที่มีความหมายดีๆ ออกมาดังๆ“ฉันสวย!ฉันรวย!ฉันเก่ง!” ต่อให้โลกแย่แค่ไหน
เจอคนไม่ดียังไงฉันมี ดีของฉัน!
8.ง่วนอยู่กับกิจก รรมบางอย่าง ออกไปเที่ยวสักทริปย าวๆ แต่งสวนจัดบ้าน
เล่นดนตรีนอกจากจะผ่อนคลาย ตัวเรายังจะมีสมาธิกับสิ่งที่ทำ อยู่จนไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆ
ที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย
9.พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ ออกจากภาระงานที่เครียด
บรรย ากาศทะเลาะเบาะแว้ง เข้าไปอยู่ในที่สบายๆ ไม่ว่าจะขับรถออกไปที่ไกลๆ
หาร้านกาแฟเงียบๆนั่งพักเข้าวัดทำบุญ หรือที่ไหนก็ได้ ที่คุณผ่อนคลายมากขึ้น
และทำให้มองเห็นอะไรดีๆ จากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย
10.อย่าถือโทษโกรธเคือง เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แย่ๆ
มันก็คือการทิ้งเรื่องให้มันกองอยู่ตรงนั้น อย่าเอามาคิดติดตัวด้วย
เหมือนพกของสำคัญไปตามที่ต่างๆ อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไป
ไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก
11.หันหน้าเข้าหาธรรม ละกิเลส ละความโลภ โกรธหลง
แล้วมาทำบุญทำทานให้จิตใจสงบขึ้น เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า
สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อย่างน้อยการที่เราได้สละทาน
ได้ทำบุญได้เป็นผู้ให้ มันก็เป็นการกระทำ ที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นทันตา
อย่างบอกไม่ถูกแต่เห็นได้ชัด และไม่ว่าคุณจะอยู่ใน สถานการณ์ใดก็ตาม
นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆแล้ว
อย่าลืมมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอคิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย
ขอขอบคุณjeeb.me
