คงจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า “คบคนพาล พาลไปหาผิด คบบัณฑิต
บัณฑิตพาไปหาผล”พูดง่ายๆ ก็คือถ้าเราคบกับคนประเภทไหน
เราก็จะเป็นคนแบบนั้น แต่ทว่าการที่เราจะดีจะชั่ ว มันก็ขึ้นกับตัวเราเลือกเองไม่ใช่หรือ?
เพราะมนุษย์เราทุกคน มีความอ่อนแอก็จริง แต่ก็มีศักยภาพพอ
ที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้และคงไม่อ่อนแอ ถึงกับให้คนอื่นชักจูงได้ง่ายแน่
ชีวิตเราเป็นของเรา ไม่มีใครมาเปลี่ยนตัวเราได้ ถ้าเราไม่ยอมเปลี่ยนเสียเอง
การหลบหลีกก็ไม่ใช่วิธี การแก้ปัญหาที่ดีที่สุด เท่าการเผชิญหน้า
และในทุกความสัมพันธ์ทุกสังคม ย่อมมีคนดีคนเ ลวปะปนกันไป
เราเลือกไม่ได้เช่นกัน ที่จะเปลี่ยนใครให้ได้ดั่งใจเราไปหมด
ทุกที่ที่เราไปล้วนแต่ต้องการการปรับตัว เพื่อความอยู่รอดทั้งนั้น
และถ้าคุณได้หลุดเข้าไปอยู่ในสังคม ที่แวดล้อมไปด้วยสิ่งไม่ดี คนไม่ดี
11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณอยู่ได้อย่างสบายหายห่วง
1.ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง ต่อให้คุณอยู่ท่ามกลางบรรย ากาศ
ของความขัดแย้งเพื่อนทะเลาะกัน คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคล ที่สามทำได้
แค่เพียงรับฟังปัญหา ที่เขาระบายแต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการ เข้าไปช่วยยุติปัญหา
ของพวกเขา หรือเก็บเอามาคิดเอง เครียดเองให้เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ
2.ใจเย็นทำใจเป็นกลางกับทุกเรื่องรอบตัว แล้วปล่อยวาง
มันไม่ใช่เรื่องของคุณ อะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
3.พาตัวเองออกจากสถานการณ์แย่ๆ นั้นไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเองไว้
กับสถานการณ์แย่ๆ หรือสแตนบายจุดเกิดเหตุ หวังดีเผื่อว่าเพื่อนจะขอความช่วยเหลือได้ทั
เพราะไม่คุณจะโดนลูกหลงเอาได้ คุณก็จะเสียสุขภาพจิตเสียเอง
พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆ แบบอยู่ห่างๆอย่างห่วงๆ นอกจากจะทำให้คุณปลอดภัยขึ้น
มันยังทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น ที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแย่ๆอีกด้วย
4.สูดลมหายใจลึกๆก่อนจะถอนหายใจ กับบรรย ากาศรอบตัวที่ชวนปวดหัว
ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ เรียกสติและพลังเข้าตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน
และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วงฮึบ!
5.นับ 1-10 ถ้ายังไม่โอเคก็นับ 1-20 ถ้าจู่ๆต้องพาตัวเองไปอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด
เช่น การเข้าประชุมหรืออยู่ดีๆ ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจ มาโยนให้ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา
ใจร่มๆเข้าไว้ นับ 1-10 ตั้งสติรั้งตัวเอง ไม่ให้บ้าไปตามแรงยั่วยุนั่น
แล้วแจกยิ้มออกไป
6.ออกกำลังกายถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ๆก็โดนหาเรื่องในที่ทำงาน
หรือโดนเพื่อนพาลใส่โดยไม่ทราบสาเหตุ เก็บความอึดอัดใจนี้มาระบาย
กับการออกกำลังกาย เพราะนอกจากร่างกาย จะสุขภาพดีแล้วสมองคุณยังโล่งขึ้น
จากการหลั่งสารเอนโดรฟินขณะออกกำลังกายด้วย
7.พูดออกมาดังๆ ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ปลุกพลังให้กับตัวเอง
ด้วยการพูดแต่คำที่มีความหมายดีๆ ออกมาดังๆ “ฉันสวย!ฉันรวย!ฉันเก่ง!”
ต่อให้โลกแย่แค่ไหน เจอคนไม่ดียังไง ฉันมี ดีของฉัน!
8.ง่วนอยู่กับกิจกร รมบางอย่าง ออกไปเที่ยวสักทริปย าวๆ แต่งสวนจัดบ้าน
เล่นดนตรี นอกจากจะผ่อนคลายตัวเรายังจะมีสมาธิ กับสิ่งที่ทำอยู่
จนไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย
9.พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ ออกจากภาระงานที่เครียด
บรรย ากาศทะเลาะเบาะแว้ง เข้าไปอยู่ในที่สบายๆไม่ว่าจะขับรถออกไปที่ไกลๆ
หาร้านกาแฟเงียบๆนั่งพักเข้าวัดทำบุญ หรือที่ไหนก็ได้ที่คุณผ่อนคลายมากขึ้น
และทำให้มองเห็นอะไรดีๆจากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย
10.อย่าถือโทษโกรธเคือง เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แย่ๆ
มันก็คือการทิ้งเรื่องให้มันกองอยู่ตรงนั้น
อย่าเอามาคิดติดตัวด้วยเหมือนพกของสำคัญไปตามที่ต่างๆ
อะไรที่ไม่ดีก็โยนทิ้งไปไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก
11.หันหน้าเข้าหาธรรม ละกิเลสละความโลภโกรธหลง
แล้วมาทำบุญทำทานให้จิตใจสงบขึ้น เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า
สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อย่างน้อยการที่เราได้สละทาน
ได้ทำบุญได้เป็นผู้ให้ มันก็เป็นการกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้นทันตา
อย่างบอกไม่ถูกแต่เห็นได้ชัด และไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม
นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆแล้ว
อย่าลืมมองโลกในแง่ดีอยู่เสมอคิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย
ขอขอบคุณjeeb.me
