คงจะเคยได้ยินกันมาบ้างว่า“ คบคนพาลพาลไปหาผิด คบบัณฑิตบัณฑิตพาไปหาผล
”พูดง่ายๆก็คือ ถ้าเราคบกับคนประเภทไหน เราก็จะเป็นคนแบบนั้น แต่ทว่า
การที่เราจะดี จะชั่ วมันก็ขึ้นกับตัวเรา เลือกเองไม่ใช่หรือ? เพราะมนุษย์เรา
ทุกคนมีความอ่อนแอก็จริง แต่ก็มีศักยภาพพอ ที่จะคิดเองได้ เลือกเองได้
และคงไม่อ่อนแอ ถึงกับให้คนอื่นชักจูงได้ง่ายแน่ ชีวิตเราเป็นของเรา
ไม่มีใครมาเปลี่ยนตัวเราได้ ถ้าเราไม่ยอมเปลี่ยนเสียเอง การหลบหลีก
ก็ไม่ใช่วิธีการแก้ปัญหาที่ดีที่สุด เท่าการเผชิญหน้า และในทุกความสัมพันธ์
ทุกสังคมย่อมมีคนดี คนเล ว ปะปนกันไป เราเลือกไม่ได้เช่นกัน
ที่จะเปลี่ยนใครให้ได้ดั่งใจเราไปหมด ทุกที่ที่เราไป ล้วนแต่ต้องการ
การปรับตัวเพื่อความอยู่รอดทั้งนั้น และถ้าคุณได้หลุดเข้าไป
อยู่ในสังคมที่แวดล้อมไปด้วยสิ่งไม่ดี
คนไม่ดี 11 วิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณ อยู่ได้อย่างสบายหายห่วง
1.ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระของตัวเอง
ต่อให้คุณอยู่ท่ามกลางบรรย ากาศ ของความขัดแย้ง เพื่อนทะเลาะกัน
คุณก็เป็นเพียงแค่บุคคลที่สาม ทำได้แค่เพียงรับฟัง
ปัญหาที่เขาระบาย แต่ไม่ควรเจ้ากี้เจ้าการ เข้าไปช่วยยุติ
ปัญหาของพวกเขา หรือเก็บเอามาคิดเอง เครียดเอง
ให้เสียสุขภาพจิตเปล่าๆ
2.ใจเย็นทำใจเป็นกลางกับทุกเรื่อง รอบตัวแล้วปล่อยวาง
มันไม่ใช่เรื่องของคุณอะไรจะเกิดก็ต้องเกิด
3.พาตัวเองออกจากสถานการณ์แย่ๆนั้น
ไม่จำเป็นที่คุณจะต้องขังตัวเอง ไว้กับสถานการณ์แย่ๆ หรือสแตนบายจุดเกิดเหตุ
หวังดีเผื่อว่า เพื่อนจะขอความช่วยเหลือได้ทัน เพราะไม่คุณจะโดนลูกหลงเอาได้
คุณก็จะเสียสุขภาพจิตเสียเอง พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆ แบบอยู่ห่างๆ
อย่างห่วงๆ นอกจากจะทำให้คุณปลอดภัยขึ้น มันยังทำให้คุณ
รู้สึกดีขึ้นที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแย่ๆอีกด้วย
4.สูดลมหายใจลึกๆ ก่อนจะถอนหายใจกับบรรย ากาศรอบตัวที่ชวนปวดหัว
ให้สูดหายใจเข้าลึกๆ เรียกสติและพลังเข้าตัวเอง นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน
และไม่มีอะไรให้น่าเป็นห่วงฮึบ!
5.นับ1-10 ถ้ายังไม่โอเคก็นับ 1-20 ถ้าจู่ๆต้องพาตัวเอง
ไปอยู่ในสถานการณ์ตึงเครียด เช่น การเข้าประชุม หรืออยู่ดีๆ
ก็มีคนเอาเรื่องอึดอัดใจมาโยนให้ ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา
ใจร่มๆเข้าไว้นับ 1-10 ตั้งสติรั้งตัวเองไม่ให้บ้า ไปตามแรงยั่วยุนั่น
แล้วแจกยิ้มออกไป
6.ออกกำลังกายถ้ายังรู้สึกค้างคาใจ อึดอัดใจที่จู่ๆก็โดนหาเรื่อง
ในที่ทำงาน หรือโดนเพื่อนพาลใส่ โดยไม่ทราบสาเหตุ
เก็บความอึดอัดใจนี้ มาระบายกับการออกกำลังกาย
เพราะนอกจากร่างกาย จะสุขภาพดีแล้ว สมองคุณยังโล่งขึ้น
จากการหลั่งสารเอนโดรฟินขณะออกกำลังกายด้วย
7.พูดออกมาดังๆ ยิ้มให้กับตัวเองในกระจก ปลุกพลังให้กับตัวเอง
ด้วยการพูดแต่คำที่มีความหมายดีๆ ออกมาดังๆ “ฉันสวย!ฉันรวย!ฉันเก่ง!”
ต่อให้โลกแย่แค่ไหน เจอคนไม่ดียังไงฉันมี ดีของฉัน!
8.ง่วนอยู่กับกิจกร รมบางอย่าง ออกไปเที่ยวสักทริปย าวๆ
แต่งสวนจัดบ้าน เล่นดนตรี นอกจากจะผ่อนคลาย
ตัวเรายังจะมีสมาธิ กับสิ่งที่ทำอยู่ จนไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆ
ที่ได้เจอมาปะปนกันอีกด้วย
9.พาตัวเองออกไปอยู่ในสิ่งแวดล้อมดีๆ
ออกจากภาระงานที่เครียด บรรย ากาศทะเลาะเบาะแว้ง เข้าไปอยู่ในที่สบายๆ
ไม่ว่าจะขับรถออกไปที่ไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆ นั่งพักเข้าวัดทำบุญ
หรือที่ไหนก็ได้ ที่คุณผ่อนคลายมากขึ้น และทำให้มองเห็นอะไรดีๆ
จากสิ่งรอบตัวมากขึ้นด้วย
10.อย่าถือโทษโกรธเคือง เมื่อปลีกตัวออกมาจากสถานการณ์แย่ๆ
มันก็คือการทิ้งเรื่องให้มันกองอยู่ตรงนั้น อย่าเอามาคิดติดตัว
ด้วยเหมือนพกของสำคัญไปตามที่ต่างๆ อะไรที่ไม่ดี ก็โยนทิ้งไป
ไม่จำเป็นถึงกับต้องเอามาใส่ใจให้มากหรอก
11.หันหน้าเข้าหาธรรม ละกิเลส ละความโลภโกรธหลง
แล้วมาทำบุญทำทาน ให้จิตใจสงบขึ้น เราไม่มีทางรู้แน่ชัดว่า
สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้ แต่อย่างน้อยการที่เราได้สละทาน
ได้ทำบุญ ได้เป็นผู้ให้ มันก็เป็นการกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจขึ้น
ทันตาอย่างบอกไม่ถูก แต่เห็นได้ชัด และไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดก็ตาม
นอกจากนึกถึงเรื่องธรรมะ ที่เป็นการนึกถึงในสิ่งดีๆ แล้วอย่าลืมมองโลก
ในแง่ดีอยู่เสมอคิดบวกกับทุกสิ่งเสมอด้วย
ขอขอบคุณ jeeb.me
