ถ้าเราคบกับคนประเภทใด เราก็จะเป็นคนเช่นนั้น
แต่ทว่าการที่คนๆนึง จะดีหรือชั่ ว
มันก็ขึ้นกับตัวเราเลือกเองด้วยนั่นแหละ
เพราะมนุษย์เรา มีความอ่อนแอก็จริง
แต่ก็มีศักยภาพพอ ที่จะคิดเองได้ และคงไม่อ่อนแอ
จนต้องให้คนอื่น ชักจูงได้ง่ายขนาดนั้นหรอก
ชีวิตเราเป็นของเรา เราเลือกเองได้ และถ้าคุณ
ได้หลุดเข้าไปอยู่ในสังคมที่แวดล้อม
เต็มไปด้วยสิ่งไม่ดี หรือคนไม่ดี 10 วิธีต่อจากนี้
จะช่วยให้คุณอยู่สบายไร้ความกังวล
1.พาตัวเองไปอยู่ในสิ่งดีๆแวดล้อมดีๆ
ออกจากงานที่เครียด บรรย ากาศทะเลาะ เบาะแว้งบ้าง
แล้วเข้าไปอยู่ในที่สบายๆ เช่น อาจจะขับรถ
ออกไปที่ไกลๆ หาร้านกาแฟเงียบๆ
พักหรือที่ไหนก็ได้ ที่คุณผ่อนคลายมากขึ้น
ทำให้มองเห็นอะไรดีๆมากขึ้น
2.จงใจเย็นให้ได้
เราควรทำใจเป็นกลาง กับทุกเรื่องรอบตัว
เพราะมันไม่ใช่เรื่องของคุณ อะไรจะเกิด
ก็ต้องเกิด ปล่อยวางให้ได้ ชีวิตจะเบาขึ้นเยอะ
3.พาตัวเองไปจากสถานการณ์แย่ๆตรงนั้น
เพราะมันไม่จำเป็น ที่คุณจะต้องขังตัวเอง
ให้อยู่กับสถานการณ์แย่ๆพวกนั้น เพียงเพื่อหวังดี
ต่อเพื่อน เพราะไม่งั้น คุณจะโดนลูกหลงเอาได้
จะเสียสุขภาพจิตซะเอง ฉะนั้นแล้ว
พาตัวเองออกมาสแตนบายไกลๆดีกว่านะ
เพราะมันจะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
ที่ไม่ต้องทนเห็นอะไรแย่ๆแบบนั้น
4.ไม่คิดเรื่องที่ไม่ใช่ธุระกงการอะไรของเรา
เพราะต่อให้คุณอยู่ท่ามกลาง บรรย ากาศ
ของความขัดแย้งต่างๆ เช่น เพื่อนทะเลาะกัน
คุณก็เป็นเพียงแค่ บุคคลที่สามเท่านั้น
สิ่งที่ทำได้คือ รับฟังปัญหา ที่เขาระบาย
แต่อย่าไปเจ้ากี้ เจ้าการ หรือเก็บ
เอามาคิดเองจนเครียดเองล่ะ
5.สูดลมหายใจลึกๆ
ก่อนที่เราจะถอนหายใจ กับเรื่องรอบๆตัวใน
แต่ละวัน ก็จงสูดหายใจเข้าลึกๆ เรียกสติ
เรียกพลัง จำไว้ว่า นี่ไม่ใช่เรื่องของฉัน
และไม่มีอะไร ให้น่าเป็นห่วง จำเอาไว้นะ!
6.นับ1ถึง10ถ้ายังไม่โอเคก็นับ1ถึง20
เพราะถ้าจู่ๆ ต้องพาตัวเอง ไปอยู่ในสถานการณ์
ตึงเครียดแบบที่เลี่ยงไม่ได้ เช่น
การเข้าประชุม หรือมีคนเอาเรื่อง
อึดอัดใจมาให้ ทั้งที่ไม่ใช่ธุระของเรา
เช่นนั้น คุณจงใจร่มๆ เอาไว้นับ 1-10
ตั้งสติรั้งตัวเองไม่ให้บ้าจงมีสติอยู่กับตัวเอง
7.ง่วนอยู่กับกิจก รรมบางอย่าง
ออกไปเที่ยว สักทริปย าวๆ หรือแต่งสวน เล่นดนตรี
เพราะนอกจากจะผ่อนคลาย ยังจะมีสมาธิ
กับสิ่งที่ทำอยู่ จนไม่คิดถึงเรื่องแย่ๆที่ได้เจออีกด้วยนะ
8.หันหน้าเข้าหาธรรม
ละกิเลส ละความโลภ โกรธหลง จากนั้น
มาทำบุญ ทำทานให้จิตใจสงบ
เพราะเราไม่มีทางรู้ว่า สิ่งศักดิ์สิทธิ์จะช่วยอะไรได้
แต่อย่างน้อยๆ การที่เราได้สละทาน
ได้ทำบุญเป็นผู้ให้แก่คนอื่น มันคือ
การกระทำที่ทำให้รู้สึกสบายใจ แน่นอน
และไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใด
นอกจากนึกถึง เรื่องธรรมะ หรือนึกถึงเรื่องดีๆแล้ว
ก็อย่าลืมมองโลกในแง่ดี คิดดี ทำดี
กับทุกสิ่งเสมอด้วยนะ
9.การออกกำลังกาย
ถ้ายังรู้สึก ค้างคาอยู่ เช่น โดนหาเรื่อง
ในที่ทำงานโดนเพื่อนพาลใส่
คุณก็ลองเก็บความอึดอัดใจนี้
มาระบายกับการออกกำลังกาย
นอกจากร่างกาย จะสุขภาพดี
สมองยังโล่งขึ้นอีกนะ เพราะจากการหลั่ง
สารเอนโดรฟิน ขณะออกกำลังกายไง
10.พูดออกมาดังๆ
และจงยิ้มให้กับตัวเอง ในกระจกปลุกพลัง
ให้กับตัวเอง จากคำพูดที่มีความหมายดีๆ
พูดมันออกมาดังๆว่า “ฉันสวยฉันรวยและฉันเก่ง!”
ฉันทำได้ทุกอย่าง เพราะต่อให้โลกแย่ขนาดไหน
เจอคนไม่ดีมากแค่ไหน แต่ฉันมี ดีของฉัน
ขอบคุณ jeeb.me
